İşyerinde Stres ile Başa Çıkma
İşyerinde stres farklı nedenlerden ortaya çıkar ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak sizi etkiler. Stres faktörlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- İş yerine karşı beklentilerin fazla yüksek olması,
- Verimsiz geçen çalışma saatleri,
- İş arkadaşları veya aynı meslektaşlar arasındaki uyumsuzluk,
- Yerine getirilmekte zorlanılan sorumluluklar (fazla iş yükü),
- İşverenle yaşanan anlaşmazlıklar,
- Uzayan mesai saatleri
Yaptığınız işlere belirli seviyede stresin eşlik etmesi, performansınızın artmasını ve odaklanmanızı sağlar. Fakat, aşırı strese maruz kalmak ve bu stresin gerektiğinden uzun süre devam etmesi her ne kadar yalnızca psikolojik olarak sizi etkiliyormuş gibi görünse de sağlık problemlerini de beraberinde getirebilir.
O halde, zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz bir yerde kendinizi daha huzurlu hissetmeniz için ne yapmanız gerekir?
Öncelikle, iş yerinizde strese neden olan etmenleri belirlemeniz gerekir. İşvereniniz veya iş arkadaşlarınıza kendinizi iyi ifade edememeniz, işiniz üzerindeki kontrolünüzü yetersiz bulmanız veya işinizi kaybetme korkusu… Problemi belirledikten sonra, bunu değiştirmek ve stresi azaltmak için çözüm odaklı yaklaşım faydalı olacaktır. Örneğin; fazla iş yükü stresi arttırıyorsa, kısa vadede gün içerisinde küçük molalar vermek yararlı bir yöntem. Uzun vadede, iş yükünüzün yarattığı olumsuz durumlarla baş edemez hale gelmeniz, performansınızı da etkileyebilir. Bu durumu işvereninize aktarmak ve birlikte çözüm yolu aramak size kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Bunun dışında, iş ile ilgili problemleri, tatil gününüzde çözmeye çalışmak yerine, mesai saatleri içerisinde çözümlemeniz yararlı olacaktır. Tatil günlerinizde kendinize ve sevdiklerinize vakit ayırmanız stres seviyenizin azalmasında yararlı olacaktır.
Bunun yanı sıra, nefes ve gevşeme egzersizleri vücudunuzdaki gerginlik hissinin giderilmesinde ve sakinleşmenizde büyük rol oynayacaktır.
Stres seviyeniz baş edemeyeceğiniz derecede artarsa bir uzmandan yardım alın. Bu, problemi daha kısa sürede çözmenize ve yaşam kalitenizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.
Diğer yazılara ulaşmak için tıklayın.